失眠的调养,失眠调养方法

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发表于 2016-12-9 02:46:42
 
失眠自我调理的4种方法,失眠宜吃的食物,失眠的调养
失眠是困扰许多现代人的问题,造成失眠的原因很多,工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。不同的原因会有不同的状况,也必须用不同的对治方法。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后,才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药,就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药,而且随着服用时间的愈来愈长,药量也跟着日渐增加。
当身体处于肺热状态时,嘴唇发红,必定失眠。这种失眠,只要喝喝姜茶,让身体顺利地排除寒气,肺热状态消失了,就能睡。另外按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热,也能适当改善。这种失眠只是偶尔出现,不会形成长期的状态。
当身体处于心火盛、肝火盛时,也会出现肺热的现象,这时就需要先泄除心火和肝火。心火和肝火的产生,主要是发怒或工作紧张,必须去除这些因素才能长期的改善。短期的改善可以透过泡热水脚,使肝气疏泄达到目的。
我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突,也会形成失眠,这种失眠是最普遍的一种。
身体在中午时常常想小睡一会,可是很多人都把这个“坏”习惯戒除了;到了傍晚时累了,我们再用意志力克服它;晚上八九点又困了,我们忙着做杂事没时间睡。
这几次用意志力对抗身体,身体只好产生肝火,提供透支的体力能源,满足我们意志上的要求。等一切忙完,我们终于可以入睡时,身体火烧得正旺呢,身体不想睡,于是失眠了。
身体想睡,你不让睡,等你想睡时,身体已经不想睡了。严格地说这不能算病,是人们不会正确使用身体造成的结果。
对治这种失眠最好的方法,是放任身体自然地睡,想睡就睡,不想睡就不要睡,大约两周后,应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。
但这种听身体声音的方法并不是那么容易,我们的意志力已经控制身体很久了,不习惯也不会听身体的声音。
就像我们的饮食习惯也是一样,长期都是依照我们所知道的各种知识来吃。
应该也可以用听身体声音的方法,找出身体想吃的东西。可是长久以来我们只会用自己的意志吃东西,很少听听身体想吃什么。
在这个医学还处于对身体了解极为有限的时代,利用现代医学的知识吃,远比相信自己身体的智慧吃,来得愚蠢得多。
另外,心事造成的失眠,只有解决心事的问题,对治好原因,才能阻止结果的产生。因此,无药也无法可治,只有靠安眠药直接去除结果一途。
从中医的观点,睡眠的问题主要和三个问题有关,一是肺热,二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着,肝热使人睡不沉,低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人,只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热,就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴,就能帮助泄除肺热。
肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起,这时就需要先泄除肝热和心火。
用推拿的方法,可以按摩脚上的太冲穴,就能泄除肝热;按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后,当天就能睡得比较好,就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚,最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦,每天泡三十分钟至两小时,时间的长短视每个人的血气状况而定,在摄氏25~28 度的房间里,必需泡到肩膀出汗才算完成,这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。

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